濕熱體質注意健脾除濕

  濕熱體質的人很好辨別,他們有個非常典型的表現——面色黑,好像蒙著一層灰,怎么洗也洗不干凈一樣。這類體質的人群還特別容易長痤瘡、口干、口苦、口臭、大便干、尿黃、女性白帶發黃。如果看他們的舌頭的話,會發現舌質是紅的,舌苔是黃黏的,性格多急躁易怒。



  同樣是濕熱體質,每個人的癥狀也可能大不相同。這是因為,當濕熱之邪犯體的時候,它一定會往一個人身體最虛弱的地方去。就像小偷偷東西一樣。小偷是個外邪,你是主人。他要偷你家的東西,就會選家里最薄弱的地方作為突破口。同樣,外邪犯體,它會通過五臟六腑,如果你哪個臟器比較弱、或者說功能比較差,它就會把那個臟器當成突破口。所以,有人表現的是肝膽濕熱,有人表現的是胃腸濕熱,有人表現的是下焦濕熱……


  濕熱體質的成因是濕熱蘊結不解,多形成于先天稟賦或久居濕地。因此,此類人首先要會避暑濕。應避免居住在低洼潮濕的地方,居住環境宜干燥通風;盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動的時間。要保持充足而有規律的睡眠,不要熬夜、避免過于勞累。


  此類人群飲食應以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物,最好不要喝酒,酒生痰生熱,只會讓濕熱體質加重。


  在運動方面,濕熱體質的人在氣溫太高的時候最好不要外出,或者不要在戶外待太久。當然,天氣不熱的時候,就得運動了。因為濕和熱黏膩難除,因此,應適度做些大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。


  此外,單純的濕熱體質,可以用綠豆皮加點菊花做個枕頭,清除濕熱效果很好。另外,每天晚上按壓曲池穴、陰陵泉各兩三分鐘,清熱祛濕的效果也很好。

健脾 濕熱體質

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