不論男女,日常堅持“四多四少”,對腎好,補腎益氣,身體更健康

  中醫養生總是會提到關于腎臟健康的話題,用中醫的說法就是“腎臟是人的先天之本”,就相當于人的根基一樣,根基不穩,再怎么保養,效果肯定都是不怎么好的。


不論男女,日常堅持“四多四少”,對腎好,補腎益氣,身體更健康


  而每次只要一提到腎臟健康我們肯定也會說到男性,腎臟對于男性來說不僅是關于生育問題,同時對男性的健康以及衰老問題都是非常重要的,隨著年齡的增加,男性最先衰老的就是腎臟了。平時不注意保養的話,到了中年時期經常會患有各種前列腺方面的疾病。不過腎臟不僅僅是對男性很重要,對女性來說也是很重要的,女人腎虛也是會出現脫發嚴重、失眠、發胖、怕冷等等不良情況的。


不論男女,日常堅持“四多四少”,對腎好,補腎益氣,身體更健康


  所以說,保養腎臟不管男女都是要注意的,也不是說就要多小心翼翼的對待各種事情,保養身體其實還是在生活中的各個細節方面的體現,想要腎臟健康,平時注意到這幾點,就已經很好了:


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  多吃補腎食物,少吃高鹽食物


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  飲食保養身體一直都是養生中占據比較大地位的一部分,我們經常說“病從口入”,其實同樣的道理,健康也是和飲食習慣呈正相關的。


  對于腎臟保養和健康來說也是同樣的道理,從中醫的角度來說“腎喜黑”,所以多吃一些像是黑木耳、黑豆、黑枸杞等等都是非常養腎的食物。當然也不是只有黑色食物才可以,像我們接觸比較多的韭菜、大蒜等等也都是非常補養腎臟的食物。


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  不管男女,如果腎虛的話,都應該多吃一些補腎的食物,除了上面的幾種,還有像黑豆、核桃、泥鰍、鱸魚以及蒲公英等等都是對腎臟很好的食物。


  除了要吃對腎臟有益的食物之外,也要盡量避免那些傷害腎臟的食物,就比如高鹽的食物,鹽分攝入過多本就對身體健康不利,尤其是腎臟。高鹽分的食物,會加重腎臟的壓力,長期如此就會對腎臟造成損傷,要知道每個成年人每天只要攝入6克以內的鹽分就足夠了。


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  多泡腳,少熬夜


  天氣越來越冷了,很多人都開始養成了泡腳的習慣,除了身體原因不適合泡腳的人群,其實多泡腳,對腎臟健康也是非常好的。


  我們的腳被稱為人的“第二個心臟”,可見其重要程度,而且我們的腳上是有很多穴位和經絡了,有很多反射區,其中就包括腎臟。經常泡腳可以直接刺激到腎臟,不僅促進身體的血液循環,同時還能加速身體的新陳代謝能力,疏通腎臟的淤堵經絡,有助于強健腎臟。


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  泡腳是睡覺之前做的事情,既然已經到睡眠時間了,就一定要早睡,不要熬夜,都知道熬夜傷肝,其實對腎臟的傷害也是不少的。


  晚上是肝臟的排毒時間,同時也是腎臟和其他身體器官修養和自我修復的時間,一直不睡覺,身體就一直處于應激狀態,這樣就會導致腎臟超負荷的工作,“加班加點”,長期如此會導致腎氣虧損,威脅腎臟健康,所以一定要在十一點之前睡覺。


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  不論男女,日常做到“四多四少”,對腎好,補腎益氣,身體更健康


  多按摩腰背,少憋尿


  現在人的生活節奏都是比較快的,各發面的壓力也很多,大家的生活習慣就會變得很差,各種不良生活習慣和飲食習慣接踵而至。


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  其中憋尿就是很多人都會做的一件事,總想著再忍忍,先把手頭的事情做完再說,大家都知道腎臟是負責我們的泌尿系統的,人在排尿的過程中,也是排泄垃圾和毒素的一種行為。如果一直有憋尿的習慣的話,就會導致尿液回流,而尿液中的垃圾和毒素,就又會回到腎臟中,長期如此就會在腎臟中堆積,這樣腎臟肯定會受傷的,容易引發尿路感染,以及腎炎等等,希望大家都能重視這一點。


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  而且我們的腎臟就是在我們的腰部兩邊,如果腎虛的話,就經常會出現腰背酸軟的情況,想要保養腎臟,經常按摩腰背,可以刺激和放松腎臟,對增強腎臟功能以及保養腎臟都是有很大的積極作用的。


  多喝水,少喝酒


  腎臟負責我們整個身體的水分代謝和分解,多喝水對肝臟健康是必要的,可以淡化尿液促進垃圾和毒素的排出,不過要注意的是如果本身就有腎臟功能障礙方面疾病的人群,為了減輕腎臟負擔,就不適合喝太多的水了。


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  除了水之外,很多男性都喜歡喝酒,想要腎臟健康酒肯定是要少喝的,尤其是啤酒,大量喝啤酒,會使體內血尿酸升高沉積,從而阻塞腎小管,嚴重時還會造成腎臟衰竭。


  其實這些都是我們生活中要做的事情,養生不是說一定要怎么怎么補身體,大多還是需要通過調整現有的不良習慣個飲食來達到目的的。


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