頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦

  疼痛反復發作發作,被折磨的無法入睡、難以工作,有哪些好辦法?


  腰痛


  危險因素:彎腰抬物、久站、久坐、缺乏鍛煉、肥胖、骨質疏松等。


  處理方法:


 ?、偌m正坐姿,避免久站久坐;


 ?、谂宕髯o腰;


 ?、垩臣″憻?,如平板支持:


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 ?、苓m當吃有止痛和消炎作用的藥。


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦


  左側錯誤示范,右側正確示范


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦


  頭痛


  危險因素:遺傳、飲食、環境、情緒等都可能誘發。


  處理方法:


 ?、?黑暗安靜的地方休息;


 ?、?受寒著涼導致的,可選擇熱敷;如是手術全麻后血管擴張導致,選擇冷敷;


 ?、?早期患偏頭痛,可服用OTC止痛藥;


 ?、?長期反復發作需要處方藥來治療或預防時,及時就醫。


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦


  肩膀痛


  危險因素:年齡增殖、缺乏運動、肩部勞損、氣溫降低等。


  處理方法:


 ?、?注意防寒保暖;


 ?、?糾正不良姿勢,經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人;


 ?、?運動緩解疼痛,如爬墻運動、體后拉手、甩手鍛煉、太極拳、太極劍等;


 ?、?醫生可采用保守治療,如物理治療,沖擊波、手法松解等。


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦


  肘部痛


  危險因素:不正確的運動技巧、訓練不當及熱身不足、上肢肌力不足等。


  處理方法:


 ?、?急性期(嚴重紅、腫、痛)時要休息;


 ?、?物理治療處理,冷敷、熱敷、超聲波、電刺激來緩解炎癥和疼痛;


 ?、?醫生指導下每天做牽伸動作;


 ?、?必要時可服用少量消炎鎮痛藥物或者采用局部封閉。


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦


  背痛


  危險因素:久坐不動、過度勞累、急性扭傷、激素水平變化等。


  處理方法:


 ?、?睡硬板床或者使用沒有彈簧的床墊;


 ?、?避免長時間看手機、電腦、開車;


 ?、?物理治療,如電療、推拿按摩等;


 ?、?藥物治療,首選非甾體抗炎止痛藥;


 ?、?靠墻站增加背部的肌肉力量;


 ?、?心臟疾病反射也會引起的背部疼痛,應提高警惕及時就醫。


頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛,遇到就這么辦

頭痛

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