專家:治療抑郁癥最有效的方法是這個

  抑郁癥了怎么辦 ?那么我們來說說根源,這根源就是讓你愁苦不堪、痛不欲生的人跟事兒,你得想辦法解決它們オ行,解決不了,就遠離它們。


專家:治療抑郁癥最有效的方法是這個


  抑郁癥


  比如一些高強度的工作,像電話客服、咨詢行業、廣告業、金融業。你別看有些收入挺高的,但每天都得應付各種負面情緒爆棚的人。雖然人和人之間心理的堅初程度是不同的,但這些工作帶來的心理負擔一定是遠遠大于另外一些職業的,比如像中學的老師,出版社的編輯、工程師。


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  高強度工作


  在這些高強度的工作中,那些不得抑郁癥的人其實身體也在因為皮質醇分泌過量而受到損傷,只不過損傷還沒有到達抑郁癥那個程度。這部分是客觀環境造成的。


  還有是患者自己的問題,這跟他之前受到的人格培養有關系。有些人就是一丁點兒困難就愁苦得不行,既不和人溝通,也不向外傾訴。


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  不愿意交流


  也許環境在客觀上說,大體還是友好的,但是對于這些人來說,就已經是難以忍受了。如果這樣的人早已成年,其實生活對他來說今后大概率說會是很艱難的,他要改變跟調整的非常多。


  那對這種人來說,也并不是完全沒有辦法。在抑郁癥的治療里,認知行為療法是一個相當重要的組成部分,大致說起來就有點像 新兵剛進兵營那會兒,這個新兵就會發現,生活大變了,軍中生活處處都有條例要遵守。


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  部隊


  比如說嚴格的作息時間,還要嚴格地服從命令。那認知行為療法跟這個有點像,它會有很多的條例告訴你,哪些想法是錯的。比如說工作一不順就開始想,無論我做什么都不行,我這個人可真 沒用,那這種想法就是錯的?;蛘呓洺N鋽嗟夭聹y別人,比如說他一定內心是瞧不起我的,這種想法也是錯的。


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  部隊


  認知行為療法還可以從各種不順利跟壓力中幫你梳理出原因,在之后的改善過程也有一些具體的做法告訴你。比如說壓力剛剛出現的時候,你能夠知道它,就停下手里的工作,深呼吸20次。


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  深呼吸


  身體感覺不舒服的時候,就請假,每天做30分鐘的正念冥想,等等,這些具體的實施辦法。經過一段時間的訓練,雖然這個人也許內心還是脆弱的,但起碼在面對熟悉的壓力的時候,就更像一名經驗老道的戰士了,不會茫然無知地被壓力打得無法還招。 這類認知行為療法,在很多壓力管理課中都會有詳細的講解。不要以為這些課都是什么成功學的培訓課,很多國際知名的科技公司都給員工提供這樣的課程作福利,甚至還有醫院給癌癥患者提 供這樣的輔助治療。


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  心理輔導


  因為那些病人知道,人生還不到兩年就要結束了,這樣的人其實比生活不順的人更容易產生一些心理問題。從小就適當地交替地感受挫折跟成功,培養廣泛的興趣,長大之后能夠根據自己的意愿選擇生活道路,這些都是預防抑郁癥最好的方法。


  而一旦患了抑郁癥,不要拒絕吃藥,不要拒絕求助,因為這個病已經對腦部造成了生理的損傷。吃藥的同時主動調整生活環境跟心境是同樣重要的。


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  抑郁癥


  如果身邊有抑郁癥的親朋好友,我們要以平等的心態對待他們。 你對抑郁癥什么觀點?歡迎評論區與小編交流

抑郁癥怎么治療

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