抑郁癥:如何為你找到最好的治療方法

抑郁癥:如何勸說抑郁癥患者接受治療


  任何目前患有抑郁癥的人都知道某些日子有多難受。


  你可能不想起床,不想去工作,甚至不想聯系你的朋友。


  幸運的是,抑郁癥有許多治療選擇,包括不同的治療方法,藥物和生活方式的改變,可以幫助你重新開始,恢復到從前的狀態。


  本文主要將詳細介紹,如何找到適合你的治療方法。


  一.探索你的選擇


  看醫生


  在你開始治療你的抑郁癥之前,得到一個完整的專業醫療評估是很重要的。


  為了發現抑郁癥的最佳治療方法,您需要查明是否有抑郁癥的原因,如其他疾病引發(例如中風),藥物副作用或物質使用(酒精或其他藥物)。這將幫助您找出抑郁癥治療的下一步。


  確保你詳細地向你的醫生傳達你的抑郁癥狀(如失眠,食欲不振,情緒低落等)。問你的醫生,你的抑郁癥是否由其他疾病引發。你的醫生可能會進行一些檢查來發現。如果你的醫生認為你的抑郁癥可能是由于其他疾病引起或增加的,你可能首先需要在嘗試針對你的其他疾病進行治療。一旦你的引發抑郁癥的其他疾病得到治療,你可能會發現你的抑郁癥狀減少。如果沒有,再去詢問你的醫生。詢問你的醫生你服用的藥物是否會引起或增加你的抑郁情緒。如果答案是肯定的,你可以問你的醫生是否有任何替代你目前服用的藥物。如果您有藥物濫用問題,例如藥物或酒成癮,您的抑郁癥可能會受到負面影響。與你的醫生談談治療方案。


  探索治療


  了解治療方法可能會幫助您決定這是否是一個很好的治療選擇。


  談話療法或心理療法通常每周進行一個小時(但通??筛鶕枰M行調整)。


  有不同類型的治療師,其中一些有碩士學位,而另一些則有博士學位。當選擇治療師或心理醫生時,你需要知道別人使用什么類型的治療(如認知行為治療(CBT)),醫生的大體資料,以及他們擅長治療什么疾?。憧赡芟胝乙粋€經常治療抑郁癥的人)。


  考慮藥物


  有些人可能會選擇使用抗抑郁藥等藥物作為治療抑郁癥的第一選擇。


  抗抑郁藥可以幫助減少抑郁癥復發的可能性。然而,重要的是要知道,抑郁癥通常最好的治療是和藥物相結合的治療方法。


  對于藥物治療,要找精神科或心理科醫生開具藥物。


  自助療法


  自助治療是一種治療自己的抑郁癥的方式,不管是否使用其他方法治療或藥物治療方案。這個選項可以特別有助于輕度抑郁癥的個人。


  自助活動可能包括以下活動:寫日記,藝術創作,使用放松技巧,學習抑郁癥知識。向你的醫生詢問一些建議閱讀的書籍,閱讀這些書籍也可以幫助你。


  二.嘗試心理治療


  認知行為療法(CBT)是您的第一選擇


  CBT是治療抑郁癥的有效方法。


  這種結構化的治療方案探索你為什么這樣想這樣做。


  核心焦點是認知(你如何思考)和你的行為(你的行為方式)。這些想法和行為會影響你的感受。如果你要參加這個治療選擇,找一個專業醫生,她會幫助你確定讓你感到抑郁的思維模式或原因。一旦找出你的抑郁癥的原因,你可以開始努力改善你的精神狀態。


  CBT也專注于改變你的思維方式和行為方式。這包括學習如何理性地思考什么讓你不高興。CBT可以幫助你學會如何正確的思考。負面地思維方式會對你生活中的各個方面會造成一種破壞,進而導致你陷入抑郁。正確的思維模式能幫助你改變你的思想從而進一步改變你的行為。


  嘗試行為療法


  雖然CBT涉及行為部分,但行為療法則更加關注行為。


  行為療法的主要目標是鼓勵你走出去,做一些你喜歡的事情。抑郁癥的常見癥狀是回避和退縮,使得情況變得更糟。通過行為療法,您將被鼓勵參加能帶給您快樂和滿足感的活動。


  你可以回到你曾經喜歡的活動中去,或者嘗試一些你一直想體驗的事情。這一切都是為了走出去,為自己創造一個愉快的經歷來戰勝抑郁。


  考慮嘗試人際治療


  人際治療(IPT)已被證明能有效的治療抑郁癥。


  這種療法著重于你生活中的關系。你發現你很難與他人互動或聯系嗎?如果是這樣,這種治療方案可能適合你。這種結構化療法的重點是培養處理關系問題所需的技能。


  在這種療法中,你將探索你目前的人際關系和你遇到的問題。這些問題會對你的抑郁癥產生重大影響。他們甚至可能是影響你情緒和思想的一個因素。IPT還可以幫助您識別您的關系中的模式,特別是那些正在增加您的抑郁癥的模式。一旦你認識到這些模式,你就可以開始改善你的關系。你的治療師也會教你如何有效地應對悲傷,并支持你與他人相處的方式。


  練習以正念為基礎的認知療法


  基于正念的認知療法(MBCT)可以降低抑郁癥患者復發的風險。這種療法是為了幫助你控制你的想法和情緒。正念涉及冥想。在冥想的過程中,你將被教導專注于現在,而不是擔心過去或未來。


  目的是要阻止你的思想流浪和擔憂,同時也試圖抑制消極的想法和感受。


  三.考慮藥物


  讓精神科醫生進行評估


  為了開始治療,您首先必須先看精神和心理醫生進行全面評估,并確定哪種藥物適合您。在評估期間,您將被要求說出有關以下方面的信息:


  你的家庭病史你的癥狀你以前已經嘗試過任何治療是否懷孕


  當試圖弄清楚什么藥物最適合你時要耐心等待


  當你想弄清楚什么藥對你最有效時,要有耐心。許多藥物是有效的,但每個人情況都不一樣,


  你可能會覺得你的第一份處方藥不是很有效,因為可能需要一些時間來等藥起效。許多抑郁癥患者需要嘗試不同的藥物和劑量。這一切都將根據你和你的醫生的意見來完成。不要用非處方藥進行試驗。這可能非常危險。


  請記住,抗抑郁藥可能需要一周或更長的時間才能生效。如果您有任何問題,請確保您與醫生解決您的疑慮。有一些方法可以遏制抗抑郁藥物的副作用,所以你要經常與醫生談談。


  考慮其他治療方法和藥物的組合


  抑郁癥可能是最有效的心理治療和抗抑郁藥治療的組合。這些藥物可能會使你感覺好一段時間,但他們往往不會改變你的現狀,壓力水平,環境,性格等。這就是為什么醫生一般建議服用藥物的同時也要去心理治療。


  知道抗抑郁藥的副作用


  記住這些藥物的副作用是很重要的。副作用取決于您正在服用什么樣的藥物。如果您已開始服藥并注意到這些癥狀,請將其報告給您的醫生。


  一些抗抑郁藥最常見的副作用是:


  惡心頭痛焦慮頭暈體重變化出汗口干性方面的困難


  您需要服用抗抑郁藥的時間長短取決于您的具體情況


  您服用抗抑郁藥的時間長短取決于抑郁癥的嚴重程度以及您的反應。很多人只需要在較短的時間內(如六個月)服用。其他人可能需要長時間服用藥物。


  像任何其他疾病一樣思考抑郁癥。糖尿病患者需要服用胰島素。抑郁癥的情況也是如此,雖然癥狀較輕。如果您覺得您已經準備停止使用藥物,請告訴您的醫生。由于這些藥物的性質,你需要逐漸脫離他們。如果你突然停止服用,你可能會導致停藥綜合癥。


  四.改變生活方式抗擊抑郁癥


  經常鍛煉


  運動已被證明有助于緩解抑郁癥。這對你的整體健康也是非常有益的。


  保持活躍可以影響你的情緒,增加能量,分散你的生活憂慮,幫助你睡覺,甚至改變你的大腦化學成分分泌。運動已被證明可以增加內啡肽,血清素和控制壓力荷爾蒙的水平 - 所有這些都可能與抑郁癥有關。


  盡量每天鍛煉一點。如果你感到抑郁,去散步,即使在街區四處走動也可以幫助你的身體產生5-羥色胺,這種化學物質讓你感到快樂。嘗試一些放松練習,如瑜伽和伸展。瑜伽對身心都很好。


  吃健康的飲食


  當你選擇一種營養豐富的飲食,你會促進一種幸福感。盡量吃均衡的飲食,


  這些食物組包括 :


  水果蔬菜蛋白質全谷類健康的油,為您提供良好的歐米茄脂肪酸,如橄欖油和亞麻籽油


  互助團體


  有時跟別人說話真的可以有作用。在互助小組中,您可以與那些了解和理解您所經歷的人進行交流。你可以與他人學習。


  保持耐心和積極


  這將是一個學習的過程,但你可以做到。一旦你邁出了第一步,你會發現你的生活有了很大的改善。積極的思維可以幫助你減輕抑郁的癥狀。


  CBT等治療方法可以幫助你理解如何改變你的想法。治療師可以幫助你制定一個治療計劃,這可能會幫助你認識到你緩解抑郁癥的效果。


  五.了解不同類型的抑郁癥


  與你的醫生討論你的抑郁癥


  最常見的臨床抑郁癥類型是重度抑郁癥。當你有這種情況,你可能會感到悲傷,絕望,焦慮或疲勞。你也可能經歷自殺的想法,無助,食欲不振,體重減輕,精神不集中,身體上的痛苦。


  了解持續抑郁癥


  持續性抑郁癥是臨床抑郁癥的一種相對較不嚴重但較長的版本,并具有非常相似的癥狀。


  然而,它往往對日常生活有不那么顯著的影響,這就是為什么它經常被忽視的原因。


  通常用以下方法處理:


  認知行為治療行為治療人際治療基于正念的認知治療


  請注意雙相抑郁癥的具體治療方法


  雙相抑郁是躁狂期之后或之前(當一個人感到非常高興和精力充沛)時,抑郁癥是它的另一面。


  雙相抑郁癥患者經常接受心境穩定劑和抗抑郁藥物的治療。CBT,行為療法和人際療法等療法被用于治療雙相抑郁癥。


  注意可能會發生情景抑郁癥


  情緒低落或情緒調整障礙可以在你的生活發生巨大變化時發展,無論是重大挫折還是失去親人。這種抑郁癥通常會隨著時間而得到一定緩和,你也可以開始:


  認知行為療法基于正念的認知療法


  了解產后抑郁癥


  母親分娩后,有可能發生產后抑郁癥。如果您正在經歷產后抑郁癥,您可能會感受到孤獨,悲傷,無助,煩躁,焦慮,傷害或失去孩子的恐懼,以及疲勞。


  雖然這種抑郁癥可能會自行消失,但認知行為治療,人際治療和正念認知治療都可以預防和對抗產后抑郁癥。


  以上這些方法獻給還在為抑郁癥感到迷茫的病友們,希望你們能從中得到一些相關知識。

抑郁癥怎么治療

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