如何安慰抑郁癥女友?

如何安慰抑郁癥女友?


  曾經在知乎上看到一個問答,說得知女朋友患上抑郁癥,感覺快崩潰了,不知道怎么辦……


  從得知女朋友得了抑郁癥后,非常急切和焦慮的心情中,看出這個男生很愛他的女朋友。


  當然,在抑郁癥面前,光是真愛,是不夠的。作為男朋友,還需要懂得更多,去幫助親愛的女友掙脫抑郁癥的束縛。


  抑郁癥患者在抑郁發作期間,會有許多反常的甚至矛盾的舉動。


  例如:平時開朗愛笑,發作期間沉默寡言。你陪著她,她嫌你煩;你不陪著她,她又覺得你拋棄了她等等,這些都是抑郁發作的正常反應。


  一些人在面對親朋的抑郁發作時,會迫切地希望能夠幫助對方,說直白一點就是,“我怎么做能讓你好起來”,“我怎么做能讓你不再抑郁”。其實這些想法恰好犯了抑郁陪護的大忌。


如何安慰抑郁癥女友?


  學會接納


  在你女朋友抑郁發作的時候,你最先需要做的是接納,即承認“她抑郁癥發作”這件事。接受她抑郁發作時的狀態,允許她有癥狀,允許她有情緒,允許她看起來不正常,而不是急著要去解決她的抑郁。


  我們可能會有一種責任感,看到身邊的人痛苦,就迫不及待地想要伸出援手,希望能幫他們解決問題。


  有時候你太著急想讓她好起來,反而透露出一種對她患病現實的不接受,顯得好像你不允許她抑郁,好像任由她抑郁就是你的過錯……


  這些情況其實并不是的,所以不需要為如何安慰抑郁癥女友而頭疼。


  抑郁癥患者大多數情況是無助的。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑郁癥患者的情感世界,所以接納抑郁癥患者,對其恢復至正常,至關重要。


  陪伴是長情的告白


  不要試圖用任何舉動去強迫她快樂,不要用你的價值觀去賦予她事物的意義,不要讓她講很多話。


  生病的時候人是不愿意開口的。那些開心的話,很可能只是她在用力讓你放心。


  陪她去看醫生,喂她吃藥,抱她入睡,像安撫一只貓一樣。因為當人生病的時候,極度渴望一個毫無理由的堅實的擁抱。


  陪伴她,但不要試圖干擾,盡可能多陪著她,但也不是說一直守在她身邊,因為這樣做,她會覺得不自由,你也沒法做事。


  只是讓她知道你在身邊,有什么需要你能及時回應,有這種源源不斷的安全感。


如何安慰抑郁癥女友?


  嘗試理解


  就像文章開頭說的,抑郁癥需要的不是安慰,而是理解。安慰是沒有作用的,抑郁發作的時候,抑郁癥患者是看不到希望的。


  一切都只是灰茫茫的一片,他們把一些負能量的事情或者絕望的話說出來,不是想要聽到安慰,只是悶著難受想找個人訴說一下而已。


  你只需要安靜地聆聽,并且接著話題談論一些,就可以了。


  相信她可以正視抑郁情緒,在她不會危及到自己和他人安全的情況下,順著她,隨便她想做什么。


  不管是在家躺著哭,還是夜里看著窗外發呆不睡覺,允許她和她的抑郁單獨相處。


  運動治療法


  轉移負面情緒,讓身體愉悅起來,從而帶動情緒的愉悅。研究結果證明跑步是一種有效治療輕度抑郁癥的方式,但還沒有被充分利用。


  抑郁的反面并非快樂,而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志,這恰好是個注入活力的過程。隨著投入時間和距離的增加,你也逐漸準備好更深入的認知這個世界。


  如果進化成一個馬拉松選手,面對更大苦難的傷病時你會比以前多一絲力量。在那些難熬的關頭,這一絲力量也會被放大,為你戰勝抑郁充當鎧甲。


  希望抑郁癥能被越來越多的人正視,不要覺得只是情緒上的矯情和所謂的“作”。


  抑郁癥真的是一種病,一種需要心理和生理共同治療的病。只有正視這一點,我們才能更好地幫助自己及身邊的人擺脫抑郁癥的困擾。


  有人說抑郁癥,就是一種精神感冒,知道如何應對,也就沒那么可怕了。努力生活,順其自然!


如何安慰抑郁癥女友?

抑郁癥怎么治療

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